Як НЕ думати про найстрашніше?

Думки впливають на наш стан. Коли ми відловлюємо в голові думку про щось жахливе, ми відчуваємо ризик провалитися в тривожно-депресивну яму. І зі страху, що ми потім звідти не виберемося - починаємо цим думкам противитися. Тільки це не допомагає.

Отже, коли ми спеціально намагаємося про щось не думати, – ми цим тільки годуємо наші страхи та тривоги. Намагаючись не думати ми тільки навпаки ще більше про це думаємо. Якщо ми чинимо спротив негативу всередині себе, ми тільки наділяємо  його ще більшою значимістю. І потрапляємо у замкнене коло. 

Що тоді робити? Просто «побути в цьому»? Ні, побути, звичайно, можна й іноді буває і корисно. Тільки питання: «побути» скільки? А якщо я вже сиджу в цьому довго? Місця собі не знаходжу? 

Тому я Вам пропоную наступну ідею: можна собі не забороняти жахливі думки, а просто дозволити собі обирати: на що мені направити свій фокус? Бо у дозволі, на відміну від заборони, спротиву не має.

Я можу обрати прокручувати в голові найжахливіший сценарій і зануритись у нього, а можу обрати подумати про те, що я приготую сьогодні на вечерю, обрати поринути у цікавий мені серіал чи книгу. Або захоплюючу бесіду. Або в думки про інші, більш приємні для мене турботи. І, що важливо: я не змушую себе думати про хороше. Я просто даю собі право, свободу обирати. Я собі його дозволяю. Тому що ще раз: у свободі - спротиву немає. Думки - впливають на наш стан.